co to fbw

[...] ostatnie zdanie mi wyjasnij, co ma do zeczy wszechstronnosc kombinowania z treningiem dla osoby z polroczna przerwa?? to ze mozna cos zrobic to nie naczy ze trzeba. ps. w fbw mozesz dac nawet cw izolowane dla twoich wiadomosci, a nawet laczyc partie. Dodatkowo po porządnym splicie koleś się zakwasi, bo po prostu trening będzie dla niego za [...]

Z jednym zestawem FBW jest jeden problem - monotonia. Przy każdej wizycie na siłowni czy przy treningu w domu wykonujemy te same ćwiczenia. Osobiście nudziłem się strasznie gdy ćwiczyłem jednym zestawem dlatego bardzo szybko dołożyłem drugi zestaw.Stan psychiczny też jest ważny przy ćwiczeniach a monotonia zabija. Więc moim zdaniem plan jedno czy [...]

Pytanie jest adresowane do konkretnej osoby ( ) wiec osoby ktore udzielaja sie dla sogow prosze o nie wkrvianie. no to tak: koncze teraz splita 4dniowego, mam teraz wakacje a co z tym sie wiaze w hooy wolnego czasu, wiec chce go wykorzystac Wyniki jak na dzien dzisiejszy: MC 110kg siady pewnie kolo 120-130, WL nie robie, ale pewnie malo. Przez [...]

boze wszystko chcesz na gotowe co za czlowiek;o jak wykonywac cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html inne treninig FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html co do rady sk17 to nie obraz sie ale jest nie dobra bo dla niego jest za wczesnie [...]

nie masz czasu na fbw to na co masz? W planie proponowanym przez eeroo zamieniłbym tylko ostatnie ćwiczenie czyli uginanie na podciąganie na drążku

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html a czytales to?? normalne ze masz zakwasy skoro narazie zaczynasz. fbw jest dla Ciebie poczytaj ten link co Ci dalem.

Po 4 tygodniowym treningu FBW zakończyłem go. Było to moje pierwsze FBW przy treningu z obciążeniem. Teraz mam problem, bo nie wiem co mam dalej robić. W tym tygodniu robię roztrenowanie na 1 tydzień i od następnego tygodnia chciałbym ruszyć z treningiem. Trening, który skończyłem to FBW 5x5. Plan robiłem 2 dni w tygodniu: środa i piątek. We [...]

A co cwiczyles przez te 5 tygodni? Na split za wczesnie, teraz fbw ( albo stacyjny ) spokojnie ulozysz na tym sprzecie.. A i diete uloz to nie bedziesz musial pic tych surowych bialek kurzych Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-02 21:38:53

no masz racje pawel88, pomyłka, napisalem fbw, bo wtedy odpisywalem an kila tematow, wiec pomyłka, co do wieku jak mowisz ze za kilka miesiecy 15 lat, czyli 14 jeszcze to idz pograj w noge, ;D, podciaganie na drazku moze byc, pompki, pomki na poreczach, w podporze tylem, i chyba tyle, narazie nie ma co zaczyna przygody z silownia, za wczesnie, [...]

Split jest za ciężki na początek dla laika, zacznij od FBW tak jak pisze georgu żeby przyzwyczaić mięśnie pod cięższy trening i bardziej wyspecjalizowany Wpisz w wyszukiwarce na forum "full body workout" a dowiesz się co to Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-02 19:35:37

Witam. Obecnie za 1tydzień kończę 2miechy FBW. Waga spadła już 6kg z 83kg na 77kg przy 175cm wzrostu. I tutaj moje pytanie trenuje ten fbw i po treningu nigdy nie jestem zmęczony czy coś. Trening ten zakłada ćwiczenie duży partii 3x tyg po 3serie a mniejszych po 2serie. I dodam że mam lipomastię która zabardzo nie spada pomimo utraty wagi a gdzieś [...]

a nie wolisz zrobic fbw 15-10-5 na 6 tyg w takiej kolejnosci 1,2 tydzien 15 3,4 tydzien 10 5,6 tydzien 5 akurat koncze owy trening i jestem bardzo zadowolony. z tego co widziałem twój profil to mysle ze taki dłuższy plan na 6 tyg bedzie bardziej efektywny. pozdrawim

Moim zdaniem trenign 15-10-5 można stosować zawsze, nie koniecznie jedynie w przypadku zastojów. Co do kolejności przy FBW ja uznaje jedynie taką: nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic-łydy-brzuch Co do Twojego planu to tak: (to o czym nie wspomniałem moim zdaniem jest OK) PLAN A:(kolejność jak wyżej) -W treningu pleców MC na prostych nogach -W [...]

prosze o pomoc co mam jesc dziennie zapotrzebowanie to 1440 kcal 400kcal białek 480 kcal węglowodanów 560 kcal tłuszcze brałem to z http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html mój trening to FBW waże 50kg 164cm i mam 16 lat to jest naprzybranie masy z góry dzięki

Co do treningu. Przebiegł ok od tego tyg robię FBW 15/10/5 by WODYN i na plecki poszło 60kg na PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM x10 ale z zapasem. Hmm dziś sprawdziłem jak z podciąganie i pompkami na poręczy i powiem od 0 do bohatera oczywiście żart hehe :) Podciąganie 5x , pompki na poręczach 10 o 5 więcej niż w poniedziałek [...]

kooteK92 proste FBW czyli co? Kolejne ACT? Strzelcu90 co do kolejności to się przyzwyczaiłem na ACT ale ok jeśli to ważne to ją zmienię. Co do ćwiczenia na klatę to bym mógł zmienić na coś ale zbytnio sprzęt nie pozwala :) Chyba że pompki z obciążeniem. Mogą być? Co do pleców to zamiast wiosłowania może być przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce [...]

FBW co drugi dzień. Ostatecznie można skrócić Wywal wiosłowanie sztangą, te świetne ćwiczenie. To normalne, że po przerwie spada masa i siła. NIe potrafię tego w języku profesjonalnym opisać. p zdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-01 17:21:21

Miałeś przerwę półroczną, nie polecam splita lecz FBW. To będzie kilkakronie lepsze rozwiązanie nie polecasz splita, bo?? bo mial przerwe? a co to ma do rzeczy? fbw lepsze rozwiazanie?

skl15 o co Ci chodzi??/ Samos91 nikt rozumów nie pozjadał tylko poprostu chce Ci pomóc, bo widze że masz chęci a to się ceni fbw to full body workout czyli trening całego ciała najczęściej 3 razy w tyg. przy czym skupiasz się na tzw. ćwiczeniach bazowych czyli tych angażujących plecy nogi klatkę i barki (ew. ramiona), masz takich planów pełno na [...]

Ćwiczę z tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html tego co się orientuję to jest FBW. Powinienem coś zmienić??